Sports et Détente

FOOTBALL 

sous la conduite de Philippe COMELLI

avec une équipe de bénévoles Stade Leprun ou Stade Victor
 

Cotisation (licence et adhésion comprises)

Débutants à 15 ans : 53 €

18 ans à Séniors : 65 €

Attention, les convocations pour les matchs ne sont pas systématiques.

ESCALADE

animé par Hervé RICHARD                                                  Gymnase Provençal
7-12 ans - confirmés mercredi 17h-18h30
7-12 ans - débutants samedi 9h-10h30
Ados-adultes mardi 20h-22h
Avec la souscription d’une licence de 40 €, possibilité d’accéder à des horaires d’entrainements libres sur différents murs de l’agglomération.

Tarifs 7-12 ans : 159 €

Tarifs ados-adultes : 186 €

GYM RYTHMÉE ET DANSÉE

Cours de Béatrice GOUALCH
7-10 ans mercredi 16h15-17h15
Travail d'apprentissage et de création de petites chorégraphies sur des musiques actuelles ainsi que renforcement musculaire et assouplissement sous forme de jeux.

Tarif : 146 €

GYM

cours de Béatrice GOUALCH
Dans une ambiance détendue et musicale, l'ensemble des cours de gym permet un travail de tonification et d’assouplissement musculaire, d'entretien du cœur et des poumons.
N'hésitez pas, faites du bien à votre corps et à votre tête !

Renforcement musculaire on the ball
adultes – tous niveaux mardi 18h45-19h45 à l'annexe
Steps
adultes – tous niveaux mardi 19h45-20h45 à l'annexe
adultes – tous niveaux jeudi 19h45-20h45 à l'annexe
Renforcement musculaire
adultes – tous niveaux mercredi 17h30-18h30
Aéro dance
adultes – tous niveaux mercredi 18h30-19h30
Stretching
adultes – tous niveaux mercredi 19h30-20h30
Fessiers-abdos-cuisses
adultes – tous niveaux jeudi 18h30-19h30 à l’annexe
 

Pour l’ensemble de ces activités : stretching, steps, aéro-dance, renforcement musculaire, fessiers-abdos-cuisses.
Inscription à une séance hebdomadaire : 205 €
Inscription nombre de séances illimité : 265 €
Tarif étudiant (sur présentation de la carte) : - 25 %

TAI JI QUAN

animé par Laurence RIBEYRE
Yang – avancés et confirmés mardi 19h15-20h15
Yang – débutants et avancés mardi 17h45-19h
Chen    jeudi 17h45-19h
Le Taï Ji Quan, art martial chinois pratiqué dans un but de détente et d'apaisement du corps et de l'esprit, conduit à une pleine prise de conscience du corps grâce à un enchaînement de mouvements lents. Accessible à tous.

Tarif : 152 €

QI GONG

animé par Anthony FABIÉ

adultes lundi 17h30-18h45                                        à l’annexe
Le Qi Gong (ou Dao Yin) est une gymnastique chinoise millénaire basée sur la circulation de l'énergie à travers le corps et sur les principes de la médecine traditionnelle chinoise. Ouvert à tous, il entretient la santé et apporte bien-être et vitalité.

Tarif : 148 €

YOGA

animé par Catherine SERTELET
adultes lundi 18h45-19h45
mardi 12h30-13h30
séniors mardi 11h-12h

Tarif : 169 €

SOPHROLOGIE

animé par Philippe GUIDAT
adultes mardi 18h15-19h15
La sophrologie caycédienne est considérée comme une des méthodes les plus importantes au niveau mondial pour le développement de la personne. Elle renforce l'énergie corporelle, permet de mieux gérer ses émotions, développe les capacités de confiance en soi, de sérénité et d'optimisme. En vous initiant à cette méthode, vous prendrez conscience de votre propre richesse, développant un savoir-être indispensable pour aller vers le meilleur de vous. Au fur et à mesure de l'apprentissage des 12 degrés de méditation de la méthode, votre existence prendra plus de sens et de valeur, votre esprit sera plus clair, plus libre, plus responsable.

Tarif : 205 €

Des samedis thématiques     9h -12h30 

Des Samedi-Sophro pour favoriser son savoir-être au travers de thèmes abordés de manière efficace, concrète avec un support pratique intense basé sur la relaxation dynamique® du professeur Caycedo, de techniques applicables dans la vie quotidienne, la sophro-ludique, des marches méditatives, des moments pour se retrouver, rencontrer les autres et récupérer vraiment.
 

S’affirmer dans la joie par la sophro-ludique 13 sept – 27 sept - 18 oct – 15 nov
De la gestion de son mal-être…. 13 déc – 17 janv – 28 fév - 28 mars
….à la quête du bonheur vital. 25 avr - 16 mai – 20 juin

Tarif : 21€ la séance ou 200 € les 11 séances

SOPHROLOGIE  - association « SOPHRONIE »

animé par Béatrice MERCIER
adultes jeudi 12h30-13h30

• Apprendre à mieux gérer notre stress quotidien
• Renforcer notre vitalité et investir dans notre santé
• Développer nos potentiels
• Faire de notre vie une existence pleine de valeurs personnelles

Par une pratique régulière, la sophrologie nous amène à atteindre ces objectifs chacun à notre rythme par la recherche d’un état de relaxation, en posture debout ou assise, puis par la pratique d’exercices simples pour débrancher le mental grâce à la présence du corps, une respiration consciente, des étirements physiques et des images positives.
Une devise : "la sophrologie nous aide à trouver l’énergie de changer ce qui peut l’être et à gérer ce qui ne peut être changé".

SHIATSU

animé par Patrick FIORLETTA masseur-kinésithérapeute
débutants
Samedi 13 décembre 9h-12h et 15h-18h
Dimanche 14 décembre 9h-17h (repas tiré du sac)
initiés
Samedi 28 mars 9h-12h et 15h-18h
Dimanche29 mars 9h-17h (repas tiré du sac)
“Shi” signifie “doigts” et “atsu ” : “ pression ”. C’est un massage oriental dans lequel les doigts exercent une pression sur certains points particuliers dans le but de soulager les tensions, les douleurs et la fatigue. Ces séances proposent de découvrir et d’apprendre une pratique familiale du shiatsu.

Pour le week-end : 62 €

CLUB DU RIRE

animé par Marlène KLEIN
adultes lundi 18h15-19h15
Rire à gorge déployée, retrouver la spontanéité de l’enfance, faire vivre notre petit clown intérieur : des plaisirs à partager en toute simplicité car le rire est un outil de bien-être et de communication universel.

Tarif : 90 €

COACHING INDIVIDUEL                                                                           

animé par Agnès TISSERANT
adultes
Vous avez décidé de mener à terme un de vos projets, de développer votre créativité, de trouver vos solutions, votre chemin, de devenir acteur de votre changement... Coaching personnel, de performance, spécial étudiants, personnes préparant un concours, un entretien ou toute personne désireuse de s’améliorer.
Accompagnement personnalisé – sur RDV

Coaching à l’année, 1 entretien individuel par mois (soit 10 h/an) 180 €
Forfait de 5 séances 95 €
A la séance 20 €

DEVELOPPEMENT PERSONNEL

animé par Agnès TISSERANT
Rencontre thématique Samedi 10h-12h

Calendrier établi par trimestre – inscriptions à l’accueil de la MJC.
Développer sa créativité, libérer sa personnalité, s'épanouir dans les différents domaines de l'existence, réaliser son potentiel, mieux communiquer, vivre l’instant présent, se motiver....
Ces différents thèmes seront abordés lors de séances thématiques le samedi matin, sous forme ludique, discussions, jeux de rôles.

Tarif 16 €/séance

ENTOMOLOGIE

animée par l’ALAST (Association Lorraine des Amis des Sciences et de la Terre)
En partenariat avec le Musée Aquarium de Nancy. Adhésion MJC
à partir de 10 ans 1 mercredi sur 2 14h-16h
les 17 sept, 1er et 15 oct, 12 et 26 nov, 9 déc, 4 et 25 fév, 11 et 25 mars, 22 avr, 6 et 20 mai, 3 et 17 juin, 1er juillet.