Sports et Détente

INSCRIPTION DANS LA MJC OU SE DEROULE L'ACTIVITE

Pratique libre    - inscription à Lillebonne  
Après avis du moniteur, possibilité d'entrainement libre
- au gymnase provencal le mardi de 20h à 22h en période scolaire
- à la MJC Lillebonne : se renseigner sur place
Matériel personnel non fourni.

Club alpinisme
ados-adultes  lundi 12h30-13h30   Lillebonne
(à partir de 14 ans)
En préparation des sorties et séjours, entrainement physique, apprentissage technique: encordements, noeuds, cartographie, orientation...

GYM

cours de Béatrice GOUALCH   
Dans une ambiance détendue et musicale, l'ensemble des cours de gym permet un travail de tonification et d’assouplissement musculaire, d'entretien du cœur et des poumons.
N'hésitez pas, faites du bien à votre corps et à votre tête !     

Pour l'ensemble de ces activités :
Pour une séance hebdomadaire : 205€
Séances illimitées : 265€
Forfait 10 séances : 95€
Tarif étudiant (sur présentation de la carte): -25%

Swissball                          mardi 19h-20h à l'annexe
Steps                               mardi 20h-21h à l'annexe
Sculpt your body            mercredi 17h30-18h30
Aéro dance                     mercredi 18h30-19h30
Stretching                       mercredi 19h30-20h30
Fessiers-abdos                 jeudi 18h30-19h30 à l’annexe
Steps débutant                jeudi 19h45-20h45 à l'annexe

Interval débutant             jeudi 19h45-20h45 à l'annexe

TAI JI QUAN

animé par Laurence RIBEYRE
Yang – mardi 17h45-19h
Chen -  jeudi  17h45-19h
Le Taï Ji Quan, art martial chinois pratiqué dans un but de détente et d'apaisement du corps et de l'esprit, conduit à une pleine prise de conscience du corps grâce à un enchaînement de mouvements lents. Accessible à tous.

Tarif : 152 €

QI GONG - COMPLET

animé par Anthony FABIÉ

adultes lundi 17h30-18h45                                        à l’annexe 
Le Qi Gong (ou Dao Yin) est une gymnastique chinoise millénaire basée sur la circulation de l'énergie à travers le corps et sur les principes de la médecine traditionnelle chinoise. Ouvert à tous, il entretient la santé et apporte bien-être et vitalité.

Tarif : 148 €

HATHA-YOGA

animé par Catherine SERTELET
adultes lundi 18h45-19h45
           mardi 12h30-13h30  
 

Le Hatha-Yoga comprend des postures (asanas) et techniques respiratoires (pranayamas). Il fait partie des techniques psychocorporelles pour améliorer son état physique, émotif et mental.

Tarif : 169 €

SOPHROLOGIE

animé par Philippe GUIDAT
adultes mardi 18h15-19h30  205€
     ou un samedi / mois 9h-12h30                              la séance 21€ ou les 11 séances 200€
Les 12 et 26 sept - 17 oct - 14 nov - 12 déc - 9 janv - 6 fév - 6 mars - 3 avr - 15 mai - 12 juin 
Dans ces ateliers pragmatiques basés sur la sophrologie Caycédienne et ludique, la communication non violente et des méditations guidées, vous apprendrez à libérer votre corps et votre esprit de ses tensions. L'entrainement va de plus en plus aisément et profondément engendrer en vous des sentiments d'énergie, de confiance, de joie et d'accomplissement. Vous serez ainsi plus à même de gérer avec sérénité votre quotidien.

SOPHROLOGIE  - association « SOPHRONIE »

animé par Béatrice MERCIER
adultes jeudi 12h30-13h30

SHIATSU

animé par Patrick FIORLETTA masseur-kinésithérapeute
débutants         Pour le week-end: 62€
Samedi 17 octobre 9h-12h et 15h-18h
Dimanche 18 octobre 9h-17h (repas tiré du sac)

“Shi” signifie “doigts” et “atsu ” : “ pression ”. C’est un massage oriental dans lequel les doigts exercent une pression sur certains points particuliers dans le but de soulager les tensions, les douleurs et la fatigue. Ces séances proposent de découvrir et d’apprendre une pratique familiale du shiatsu.

CLUB DU RIRE                 

animé par Marlène KLEIN
adultes lundi 18h15-19h15
Rire à gorge déployée, retrouver la spontanéité de l’enfance, faire vivre notre petit clown intérieur : des plaisirs à partager en toute simplicité car le rire est un outil de bien-être et de communication universel.

Tarif : 90 €

Coaching à l’année, 1 entretien individuel par mois     180€
(1ère séance 1h puis les suivantes 45mn)
Forfait de 5 séances                                                 95€

Vous avez décidé de mener à terme un de vos projets, de trouver vos solutions, votre chemin de vie, de devenir acteur de votre changement...
Coaching personnnel, de performance, spécial étudiants, personnes préparant un concours, préparation aux changements: rebondir après un licenciement, un échec, se préparer à la retraite...
Accompagnement personnalisé                                    

ENTOMOLOGIE

animée par l’ALAST (Association Lorraine des Amis des Sciences et de la Terre)
Adhésion MJC
à partir de 10 ans 1 mercredi sur 2 14h-16h
les 23 sept, 7 et 21 oct, 25 nov, 9 déc, 6 et 20 janv, 3 févr, 3, 17 et 31 mars, 7 et 28 avr, 5 et 19 mai, 2 et 16 juin.

 www.nature-en-lorraine.net/alast.htm

PHILOSOPHIE
Animé par Estelle CARCIOFI                      Le cycle 25€
Montaigne disait de la philosophie: "Il n'est rien de plus gai, de plus gaillard, de plus enjoué, pour un peu je dirais de plus folâtre..."
Nous aborderons ensemble des thématiques qui nous touchent tous, en prenant appui sur des textes de grands philosophes et des sources un peu moins conventionnelles (chansons, BD, poèmes...)

Séances les lundis de 18h à 20h
Cycle 1: Ah...La belle vie - 12 oct -   30 nov - 14 déc
Cycle 2: Les autres et moi                                                                         Acheter vos cycles ici
             11 janv : "Amitié et autres relations sociales"
             8 fév : "L'amour, entre blessure, maladie et remède"
             8 mars : "L'amour est-il un fil à la patte ou donne t-il des ailesω"